3 dni

[...] przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota Zmieniony [...]

Do tego codziennie rozciągaj się w domu -po co codziennie?mysle ze 3,4 dni z zupelnoscia wystarcza

[...] zeby lekko zupdateować po miesiacu. Obecnie 75kg brzuch spadł o kolejne 3-4cm teraz mam 84cm. Niestety planowo nie wyrobiłem sie a mozna powiedziec ze sie pierdylnąłem solidnie o cały kilogram i tu własnie pytanie. Planowo mialo być 74kg jest 75 mimo ze przez ostatnie 7dni mialem okolo 74.4 74.7 max lecz od 2 dni mam mega problemy żołądkowe [...]

[...] kapke poniżej 74 takze wreszcie przekroczyłem granice 74.4 jaka mialem 2tyg temu i nei chcialo pojsc dalej a nawet waga wzrastała. Było to głownie spowodowane tym ze w poprzednim miesiacu duzo dni mialem takich gdzie nie jadlem - problemy zoladkowe - przez co pewnei metabolizm wariował. Niestety nie mam miarki ostatnio by zmierzyć pas musze kupic [...]

aha ok ok to zrobie tak jak coś w pogotowiu mam tamoxifen jak by coś to gitara odezwę sie za 3-4 dni napisze o postępach dziękuje za pomoc

jeśli nie ćwiczy od 6 miesięcy to ja bym sie bał na takim FBw jechać, przetrenować sie może.Nie jest wczuty w trening, regeneracje ma dłuższą niz normalnie, przy takim podziale to ok 2-3-4 dni na partie, nawet przy 5 seriach ekhmmm....

Czy muszę szczególnie zmieniać mój trening siłowy podczas redukcji (ilość powtórzeń dobór obciązenia)? Mam zamiar włączyć trening interwałowy (bieganie)i tu pytanie Czy lepiej po treningu siłowym czy w dni nietreningowe ? trening siłowy 3 razy w tygodniu ?

[...] 3s, na małe 2s. Może: Siady/Wykroki 3s Drążek/MC 3s Wyciskanie poziomo/ wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie sprzed głowy/wyciskanie hantli 2s uginanie ze sztangą/wyciskanieu francuskie 2s FBW 4x w tyg odpada, max 3 co drugi dzień, na 4 dni i taki rozkład poczytaj o splicie partia 2x w tyg. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-21 19:28:16

Całowite zapotrzebowanie wyliczyłem: BMR=(9.99 X 110) + (6.25 X 194) - (4.92 X 18) + 5=2228 TEA=((7x60+35)x5):7 dni NEAT=200 kcal TEF= 1,06xsuma powyższych kalorii=2737 Teraz co mam zrobic? Uciąć kalorie? Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 3/30/2018 8:26:59 PM

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59dea2a57e094a87884fdde6a674e81a.JPG Od czwartku do soboty w rzeszowskich klubach Calypso trwały Dni Kobiet. Dla Pań biorących udział w 3 dniowej loterii oraz licznych konkursach przygotowane były specjalne upominki. W sobotę w obydwu klubach odbywały się maratony fitness i cycling, podczas których uczestnicy obdarowywani [...]

Kreta może lecieć cały cykl. Sal podbijasz stopniowo co kilka dni, 3-4. Zaczynasz od minimalnej dawki 20 i o 20 w górę. To jest tylko propozycja. Ja tak kiedyś leciałem clen tab, mi służyło. Obecnie bardziej Helios mi podpasował niż clen tab.

Panowie w 3 tygodniu musiałem odstawic mete bo czułem z prawej strony w okolicach wątroby dyskomfort, jak siedziałem to czułem jakby cos mi tam uciskało i do tego lekki ból, dwa dni po odstawieniu juz jest troche lepiej. Chciałem jutro zrobic badania, podpowiedzcie jakie dokładnie zrobic

to moze zrob cos takiego clom 150mg 150 100 i do konca po 50mg dwa liscie styknal i hcg 2500u.i co 3-4 dni mozna przybic

dzieki za podpowiedzi . narazie am czas na 3 treningi tygodniowo , dwa dni zarezerwowane mam na kicka no i ten trzeci to czas zrobic cos z parterem . moze z czasem zmienie proporcje ale narazie kick daje mi spora radoch wiec ... poznawanei technik raz w tygodniu to naprawde malo ale moze czegos sie naucze. ( mam taka nadzieje)

Ja robiłem według tego planu zaporzyczony z atlasu ćwiczeń jest bardzo ciężki bywało że do 2 dni po nim czułem nogi. Teraz poddałem go ocenie i został zmieniony zdaje mi się na lzejszy ale to dopiero we wtorek będe wiedział. Oto ten plan poprzedni mój. Myśle że się przyda Uda: 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 15 powt. 2.przysiady [...]

[...] wie co sie dzieje ale jesli chodzi o uczulenie to skad ludzie maja to wiedziec temat wgl nieporuszany a bardzo istotny 5 dzień od strzala mija (50ml prop MT) -goraczka 2 dni -w 3 dniu bardzo wysoki puls od 6 do 22. czulem.ze exploduje, -w 4 dniu brak koncentracji i uczucie. ciezkiej glowy jakby uklad nerwowy dostal po D U P I E+drgawki [...]

[...] itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 minutowe (bieganie, rower, ew. basen) 7 - wolne

Dzięki wielkie Krzykacz i Wilk!! Czyli na początek 250 mg/ml co 5 dni jeśli będzie to enantan i potem po 3 wkłuciach można zwiększyć do 500 ml?? Czy to będzie za dużo?

[...] mixie dają stopniowe uwalnianie testa więc jak poczułeś na drugi dzień to i po kilku powinineeś dalej czuć, tak wnioskuje. ale bardziej prawdopodobne że masz propa bo na samej mecie 2 kg w ciągu 5 dni to dużo nie wierze że tyle wody glikogenu naszło jak nie jesteś pewny jednak co masz sprzedaj towar komuś kup enana np cido dasz metke i działasz

wbije przynajmniej z 3-4 ampy i zobacze czy bedzie sie rozkrecac czy dajej bedzie kopalo przez trzy dni... Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-03-14 21:02:23